10 tips geschreven door én voor brussen

1. Praat erover:
Het is belangrijk om over je gevoelens te praten, of het nu met je ouders, broers/zussen, een therapeut, vrienden of een fijne mentor/vertrouwenspersoon is. Ze zijn er om naar je te luisteren en je te steunen.

2. Je staat er niet alleen voor:
Realiseer je dat je niet alleen bent in dit. Anderen begrijpen misschien niet precies wat je doorgaat, maar ze willen er wel voor je zijn. Zoek steun bij mensen om je heen.

3. Afleiding zoeken:
Afleiding kan helpen om even uit je gedachten te stappen. Zoek activiteiten waar je van geniet, of dat nu een hobby is, een boek lezen, of een film kijken.

4. Leuke dingen doen, naar buiten gaan:
Forceer jezelf om af en toe leuke dingen te doen en naar buiten te gaan. Frisse lucht en nieuwe ervaringen kunnen helend zijn.

5. Uit je gevoelens door bijvoorbeeld sport:
Sporten is een geweldige manier om je emoties te uiten en stress te verminderen. Het kan helpen om je hoofd leeg te maken en je lichaam gezond te houden.

6. Krop het niet op:
Het is oké om verdrietig te zijn en het is oké om het te uiten. Krop je gevoelens niet op; praat erover of schrijf het op als dat helpt.

7. Herdenkingsplek:
Creëer een herdenkingsplekje, misschien met foto’s of objecten die je aan je broer of zus doen denken. Het kan een fijne plek zijn om herinneringen te koesteren.

8. Blijf jezelf, verander niet voor anderen:
Het is begrijpelijk dat je je anders kunt voelen na zo’n verlies, maar blijf trouw aan wie je bent. Verander niet om aan verwachtingen van anderen te voldoen.

9. Ga door met de dingen waar je goed in bent:
Concentreer je op je sterke punten en dingen waar je goed in bent. Dit kan je helpen om een gevoel van controle te behouden te midden van het verdriet.

10. Verdriet mag je laten zien:
Laat je verdriet zien wanneer je het voelt. Het is geen zwakte, maar een menselijke emotie. Het tonen van je emoties kan anderen ook helpen om beter te begrijpen wat je doormaakt.